Pradėkite
Esate pasiruošę pradėti naują rutiną, bet nuo ko pradėti? Gera žinia ta, kad jau pradėjote. Vien būdami čia aktyvuojate sveikus ketinimus, kuriais reikėtų džiaugtis.
Nesvarbu, ar norite pasinerti į ką nors naujo, ar tęsti darbą ten, kur baigėte, laikas pasipildyti degalais.
Kai reikia išsirinkti tinkamus maisto papildus ir rasti reikiamą paramą, mes jums padėsime. Čia rasite ekspertų patarimų, kurie padės jums kiekviename žingsnyje.
Turime pradedančiųjų treniruočių vadovų, kurie padės jums pasiekti savo fitneso tikslus, gardžių sveikos mitybos receptų ir visų ekspertų patarimų, kai kalbama apie sportinę mitybą.
Pradėkite
Mes nesiekiame madingų dietų ar greitų sprendimų. Kad ir koks būtų jūsų tikslas, norime užtikrinti, kad jo laikytumėtės. Tai - kasdienė gerovė ir tai, kas jus motyvuoja.
Turėdami 20 metų pasaulyje pirmaujančią patirtį, abipusius pokalbius su savo bendruomene ir nuostabų mus supantį ekspertų tinklą, turime įrankius, kurių jums reikia, kad pasiektumėte sėkmę.
Pasirinkite savo gidą
Gidas auginti raumenis
Gidas tapti stipresniu
Gidas numesti svorį
Gidas pagrindams
We've made it easy to get started with guides made to hit your goal, designed for beginners.
Stiprus palaikymo tinklas gali iš tiesų daug ką pakeisti. Treniruotės su draugu, šeimos nariu ar kolega gali padėti labiau pasitikėti savimi, suteikti papildomos motyvacijos ir užtikrinti atskaitomybę.
Kad išliktumėte motyvuoti, fitneso bendruomenėje galite rasti jus įkvepiančių žmonių, kurie jums patars ir internetu.
Taip pat galite užsiregistruoti į sporto klubo užsiėmimus - tai puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis, kurie turi panašių sveikatingumo tikslų ir gali suteikti palaikymą bei padrąsinimą pakeliui.
Žmogaus kūną sudaro 20 % baltymų, jų yra kiekvienoje ląstelėje.
Baltymai yra svarbi makroelementinė medžiaga, kartais vadinama maistine jėgaine. Gerai ištirta, kad baltymų valgymas ar gėrimas po fizinio krūvio pagerina jėgos ir ištvermės pratimų rezultatus.
Baltymai prisideda prie raumenų masės augimo ir palaikymo, kaulų būklės palaikymo, be to, jie padeda atkurti raumenų skaidulas, kurios galėjo būti pažeistos per fizinį krūvį.
Bandymas gauti pakankamai baltymų vien tik su maistu kartais gali atrodyti kaip iššūkis. Gali būti, kad stengsitės pasiekti savo fizinio pasirengimo tikslus, esate pernelyg užsiėmę, kad pasigamintumėte baltymingą patiekalą, arba tiesiog trokštate ko nors skanaus. Galvokite apie baltymų miltelius kaip apie geriausią savo dietos pagalbininką.
Baltymų milteliai - tai patogus maisto papildas, gaminamas išgaunant baltymus iš įvairių šaltinių. Populiariausia forma yra išrūgų baltymai (gaunami iš karvės pieno), tačiau jie taip pat gali būti gaminami iš kiaušinio baltymo, sojos, žirnių ir daugelio kitų.
Esame čia tam, kad būtų paprasta rasti tinkamus produktus ir pradėti vartoti.