Šiais laikais mes ieškome kuo įdomesnių treniruočių būdų, o naujovės sporto salėje visada yra smagu. Vis dėlto devintajame dešimtmetyje atsiradę pratimai pakėlė treniruotes į naują lygį.
Taigi, antrosios „Impact“ savaitės metu mes jums pristatome keturis populiariausius pratimus iš devintojo dešimtmečio, kurie yra be reikalo pamiršti.
Šiame straipsnyje rasite
- Kas yra šuoliukų aerobika?
- Kas yra Tae Bo?
- Aštuonių minučių pilvo preso pratimai
- Žinomų žmonių atliekami pratimai
- Važinėjimasis riedučiais
1. Šuoliukų aerobika
Kas galėjo pagalvoti, kad iš pirmo žvilgsnio tokie nuobodūs pratimai, kaip šuoliavimas pirmyn atgal nuo mažos platformos taps tokiu ikoniniu? Vis dėlto šis pratimas tokiu tapo – šuoliukų aerobika tapo tobulu būdu pademonstruoti savo naująjį triko ar tampres.
Šį pratimą 1989 m. sukūrė Ginas Milleris. Šuoliukų aerobikos prasmė yra šokinėti pirmyn atgal nuo žemos platformos, o neretai į pagalbą pasitelkiami ir mažo svorio svarmenys, kurie dar labiau padeda deginti kalorijas.
Nors 2021 m. tokie pratimai yra nišiniai, tačiau neabejojame, kad pasinaudoję „Google“ vis dar atrasite bendraminčių bei galėsite prisijungti prie grupės.
2021 m. alternatyva: senasis gerasis kardio.
2. Tae Bo
Tae Bo 1976 m. sukūrė tekvondo ekspertas Billy Blanksas, o šis pratimas apima boksą, tekvondo ir aerobiką.
Tae Bo buvo pakankamai intensyvi ir ištvermės reikalaujanti mankšta, taigi jūs tikrai nenuobodžiausite. Vis dėlto 2021 m. Tae Bo yra mažai propaguojamas treniruočių būdas, tačiau jį puikiai galima pakeisti boksu.
2021 m. alternatyva: boksas.
3. Aštuonių minučių pilvo preso pratimai
Devintojo dešimtmečio ritmas buvo ganėtinai įtemptas, todėl viskas sukosi aplink efektyvumą. Vienas to pavyzdžių – aštuonių minučių pratimai pilvo presui.
Šis pratimas užkurdavo pilvo presą per mažiau nei dešimt minučių ir jis tapo toks populiarus, kad buvo patalpintas į „YouTube“ 2006 m. – kur kas vėliau nei šio pratimo populiarumo viršūnė.
Mes palaikome už greitą ir beskausmį pilvo preso auginimą, todėl šie 8 minučių pratimai tikrai yra verti dėmesio.
2021 m. alternatyva? Jokios. Mes didžiuojamės, kad apskritai skiriate laiko pilvo presui.
4. Pratimai, kuriuos atlieka žinomi žmonės
Devintajame dešimtmetyje pirkti vaizdo kasetes, kuriose jums patinkanti įžymybė priešais kamerą skatina jus mankštintis buvo ganėtinai įprasta praktika.
Jus tikriausiai įsivaizduojate apie kokius vaizdelius eina kalba, o kai kurie iš jūsų gal net turite jų ir išsaugoję. Vis dėlto mes siūlome apeiti šią devintojo dešimtmečio madą.
Tikėtina, kad žinomi žmonės siekiant idealios figūros turėjo kur kas daugiau pagalbos nei 30 minučių trukmės aerobikos pratimai. Rekomenduojame naudoti profesionalaus trenerio sudarytą programą.
2021 m. alternatyva: profesionalaus trenerio sudaryta programa.
5. Važinėjimasis riedučiais
Kadaise riedučiai buvo vienu iš populiariausių būdų sportinės formos palaikymui, tačiau, deja, šiais laikais tai yra ganėtinai retas reiškinys.
Nors šiais laikais tai ir nėra populiaru, tačiau drąsiai galite nupūsti dulkes nuo savo riedučių ir taip paįvairinti kardio treniruotes.
2021 m. alternatyva: lengvas pasibėgiojimas.
Apibendrinimas
Nors kai kuriems iš šių pratimų mes nelabai pritariame, tačiau jeigu jūsų mėgstamiausias būdas sportuoti yra šuoliukų aerobika, mes jokiu būdu neužkirsime jums kelio. Bet kas, kas priverčia jus judėti yra gerai.
Peržiūrėkite mūsų neįtikėtinus „Impact“ savaitės pasiūlymus ir užpildykite papildų atsargas už pusę kainos. Taip pat nepamirškite pasekti mūsų „Instagram“ paskyros, jog apie „MyProtein“ viską sužinotumėte pirmieji!
