Deja, tačiau sporto salė moterims kartais gali būti baugi vieta. Ypač, jeigu ilgą laiką naudojate tik bėgtakį ir į svorių sekciją, kurioje dominuoja vyrai, tik žvilgčiojate.
Lengva pasakyti „tiesiog eik ir daryk savo pratimus“, tačiau turėti praktiškus patarimus yra visada naudinga.
Šią savaitę „MyProtein“ švenčia stiprių moterų ir moterų įgalinimo savaitę. Šia proga paklausėme kelių savo ambasadorių, kas jas įkvepia, verčia jaustis stipriomis ir kokiais patarimais pasidalintų su savo pačių jaunesnėmis versijomis.
Pateikiame Elle Edwards, Hanh Dinh ir Lesley Fernandez mintis.
Mūvėkite sumautus šortus
Jūsų apranga gali daryti fenomenalią įtaką jūsų savijautai. Daugumai moterų tai – ne išimtis. Štai, kurie drabužiai mūsų ambasadorėms yra patogiausi.
Elle
„Kai ateina vasara, ateina ir metas išsitraukti šortus. Iš pradžių jie visada baugina, tačiau gyvenimas yra per trumpas. Mūvėkite sumautus šortus. Ir jeigu kažkas verčia jus jaustis nemaloniai, tai yra jų problema“, – sakė Elle.
Hanh
„Sporto salėje dažniausiai rengiuosi tai, kas man padeda treniruotėje, o daugeliu atvejų tai reiškia, jog naudoju sportinę liemenėlę ir šortus, – pasakojo H. Dinh. – Visada koncentruojuosi į gerą treniruotę, nepriklausomai nuo to, ar darau jėgos treniruotę, ar bėgioju ant bėgtakio.“
„Visada stengiuosi išlaikyti pozityvią nuotaiką ir neleisti blogoms mintims diktuoti to, kas man suteikia didelį malonumą“, – pridėjo Hanh.
Lesley
„Praktiškai visada renkuosi antblauzdžius ir sportinę liemenėlę, – sakė Lesley. – Mėgstu mūvėti šortus, tačiau kartais jaučiu, jog kiti žmonės verčia mane jaustis nepatogiai.“
Jeigu jums Elle patarimas nėra priimtinas, viskas gerai. Kaip ir sakė Lesley, kartais, kad treniruotėje jaustumėtės komfortabiliai, jums tereikia gerų antblauzdžių ir visada patikimos sportinės liemenėlės.
https://www.instagram.com/p/CSFT6xsMgUG/
Pasisemiu stiprybės iš mane auginusių moterų
Semtis jėgų iš kitų moterų yra vienas pagrindinių aspektų norint užkrauti savąjį pasitikėjimą savimi. Taigi, kas įkvepia mūsų ambasadores?
Elle
„Mano mama! Ji mane išmokė visada būti nenuolaidžiai pačiai sau. Kautis dėl to, ko noriu ir niekada nežiūrėti atgal. Neįsivaizduoju, kur būčiau be savo mamos ir esu jai labai dėkinga. Taip pat pasisemiu įkvėpimo iš sportininkių ir versle esančių moterų“, – sakė Elle.
Hanh
„Per socialinius tinklus susipažinau su daug bėgikių, tačiau labiausiai išskirčiau dvi moteris, kurios naudojasi savo platforma, kad bėgimo bendruomenėje vis labiau būtų girdimi Azijos amerikiečių bei juodaodžių balsai“, – teigė Hanh.
Lesley
„Mane įkvepia mano sesuo ir mama – pasisemiu stiprybės iš mane auginusių moterų“, – trumpai papasakojo Lesley.
https://www.instagram.com/p/CSMpRZHrmqN/
Koncentruokitės ties savimi
Mūsų ambasadorės sporto salėje yra sukaupusios daugybės metų patirtį, tad paklausėme jų, kokį patarimą jos duotų savo jaunesnei versijai.
Elle
„Liaukitės galvoti, ką apie jus mano kiti, – teigė Elle. – Dažnai vengdavau svorių sekcijos, nes ji būdavo pakankamai užimta ir neturėjau pasitikėjimo savimi surasti laisvą stovą, jog padaryčiau pritūpimus.“
„Įsivaizduokite, kokių rezultatų galėjau pasiekti, jei nebūčiau dėl to sukusi galvos! Prisiminkite, kad visi salėje esantys žmonės koncentruojasi tik į save. Taigi jūs taip galvokite tik apie save“, – pratęsė Elle.
Hanh
„Jėgos treniruotės padarys tave stipresne ir efektyvesne bėgike! Kaip į traumas linkusi bėgike, aš šią pamoką išmokau sunkiuoju būdu. Traumos yra kūno būdas pasakyti, kad kažkas su mumis nėra gerai ir turėtume to klausyti.
Darbas su skirtingomis raumenų grupėmis padėjo man sumažinti traumų skaičių ir tuo pačiu bėgti greičiau bei toliau!“ – teigė Hanh.
Lesley
„Ieškok informacijos pati! Dauguma žmonių pateikia turinį su skambia antrašte, tačiau priimk protingus sprendimus, kurie atitinka tavo kūno tipą ir sportavimo stilių, kuris darbą salėje daro smagiu“, – patarimu pasidalijo Lesley.
https://www.instagram.com/p/CSNVNbJHyRI/
Apibendrinimas
Būti moterimi aplinkoje, kurioje dominuoja vyrai gali būti baugu. Vis dėlto pasitikėjimą savimi gali užauginti šalia esančių moterų įkvėpimas ir stiprybė, drabužiai, kurie jus įkvepia ir verčia jaustis stipria bei koncentravimasis tik į save pačią, nekreipiant dėmesio į aplinkinius.
Tikimės, kad mūsų ambasadorės suteikė jums įkvėpimo!
Pasitikėjimas savimi sporto salėje: patarimai, kaip jį išsiugdyti ir kokius žingsnius žengti
Perėjimas nuo kardio prie svorių sekcijos gali būti sunki užduotis bet kurioje sporto salėje, o tam yra reikalingas ir pasitikėjimas. Ar mano atliekama forma teisinga? Ar žmonės į mane žiūri? Sporto salė turėtų būti erdvė, kurioje pabėgame nuo kasdienybės problemų, o ne vieta, kur jaučiamės nejaukiai.
Dženifer Blou yra mūsų mitybos specialistė, oficialiai užregistruota Mitybos specialistų asociacijoje – kompetentingų ir kvalifikuotų mitybos specialistų registre Jungtinėje Karalystėje. Ji turi mokslinio bakalauro laipsnį Mitybos mokslo srityje bei magistro laipsnį Mokslinių mitybos tyrimų srityje. Šiuo metu ji užsiima mokslinių tyrimų apie sporto papildų naudojimą sveikatingumo tikslais bei treniruojantis, rezultatų nagrinėjimu. Žinomi virtualios erdvės žurnalai, tokie kaip „Vogue“, „Elle“ ir „Grazia“, ne kartą minėjo mokslinę Dženifer patirtį tiriant atitinkamą treniruočių režimo mitybą bei sveiką gyvenimo būdą. Dženifer patirtis ypatingai plati: kartu su Nacionaline sveikatos tarnyba ji atliko tyrimus dėl skirtingų dietų poveikio organizmui, moksliškai tyrė papildų, sudėtyje turinčių omega-3 riebalų rūgščių, vartojimo poveikį, o taip pat ir greito maisto įtaką sveikatai. Pastarųjų tyrimų rezultatus ji pristatė kasmetinėje Mitybos konferencijoje. Ji nuolat kelia savo profesionalumo lygį ir dalyvauja daugybėje renginių tam, kad užtikrintų savo vietą viršūnėje. Sužinokite daugiau apie Dženifer čia. Laisvalaikiu Dženifer mėgsta vaikščioti kalnuose ir važinėtis dviračiu, o peržiūrėję jos pranešimus pamatysite, jog jai patinka įrodinėti, kad sveika mityba nėra tas pats, kas badavimas.
