Per pastaruosius kelerius metus sporto apranga iš tiesų patobulėjo, o dizaino ir drabužių technologijos pažanga pagerino patogumą ir efektyvumą visų formų ir dydžių vyrams.
Galbūt anksčiau neskyrėte daug dėmesio sporto salės aprangai, bet štai kodėl svarbu, ką dėvite, ir kokius drabužius turėtumėte dėvėti, kad treniruotė būtų maksimaliai efektyvi.
Kodėl svarbu, ką dėvite treniruodamiesi?
Sporto salėse paprastai nėra griežto aprangos kodo, tačiau svarbu tinkamai apsirengti. Turėtumėte dėvėti drabužius, kurie suteikia judėjimo laisvę, bet gerai priglunda, yra pagaminti iš kvėpuojančių, lengvų ir patogių medžiagų.
Be to, yra ir papildoma psichologinė nauda: jei gerai jausitės, tikėtina, kad turėsite daugiau motyvacijos gerai treniruotis.
Patarimai, kaip rasti geriausią vyrišką sporto aprangą
Ieškant vyriškos sporto aprangos svarbiausia yra patogumas. Ieškokite lengvų, orui pralaidžių ir drėgmę praleidžiančių audinių (pastarasis ypač tinka vilkint storesnį megztinį), kad treniruodamiesi išliktumėte vėsūs ir galėtumėte ilgiau treniruotis.
Kalbant apie tai, ko nedėvėti, venkite drabužių iš daug medvilnės. Medvilnė tinka daugeliui dalykų, tačiau ji sulaiko prakaitą, o tai yra paskutinis dalykas, kurio norite, kai sportuojate.
Jei ieškote daugiau nei patogumo ir norite iš tiesų maksimaliai pagerinti savo rezultatus, galbūt norėsite išbandyti kompresinę aprangą – prigludusią sportinę aprangą, skirtą sumažinti raumenų judėjimą ir skausmą po treniruotės.
Rekomenduojame treniruotis vilkint laisvus, lengvus drabužius – šortus ir marškinėlius, o apšilimui ir atvėsimui – marškinėlius ilgomis rankovėmis. Tačiau viskas priklauso tik nuo jūsų – treniruokitės su tuo, su kuo jaučiatės patogiausiai.
1. Renkitės taip, jog apranga atitiktų jūsų treniruotę
Kad būtų patogu ir efektyvu, turėtumėte apsirengti pagal užsiėmimo pobūdį. Pavyzdžiui, jei naudojatės treniruokliais, saugumas yra prioritetas numeris vienas. Todėl nedėvėkite laisvų drabužių, kurie gali susipainioti.
Jei užsiimate jėgos treniruotėmis, norėsite pasiimti keletą papildomų drabužių, kuriuos galėsite vilkėti, kad tarp treniruočių išliktumėte šilti.
Jei ketinate daug judėti, vilkėkite laisvus drabužius, su kuriais jausitės patogiai.
2. Pasirūpinkite veiklai tinkama avalyne
Tinkamų batų dėvėjimas taip pat gali turėti didelę įtaką jūsų rezultatams, nes skirtingoms veikloms reikalinga skirtinga avalynė.
Pavyzdžiui, tradiciniai svorių kilnojimo bateliai turi kietą padą, paaukštintą kulną ir šoninę atramą, todėl idealiai tinka giliam pritūpimui. Vis dėlto jie netiks kitiems pratimams, kuriems reikia lankstesnio pado.
Visi bėgimo bateliai skirti bėgimui, tačiau yra įvairių formų ir dydžių, kuriuos galite rinktis atsižvelgdami į savo bėgimo stilių ir bėgamą atstumą. Netinkama bėgimo batelių pora gali sukelti diskomfortą ir net traumą, todėl turite rasti tinkamą porą.
Kroso treniruočių bateliai yra moderni alternatyva, kuri turi stabilų padą su tam tikru paslankumu. Jie specialiai sukurti dėvėti įvairiems sporto užsiėmimams, nors tai gali reikšti, kad jie nėra tinkamiausia pora kokiam nors konkrečiam pratimui.
Tad bėgimo bateliams galima teikti pirmenybę daugumai užsiėmimų, o sunkiosios atletikos bateliams – apatinės kūno dalies darbui ir jėgos pratimams.
3. Laikykitės sporto salės etiketo
Dauguma sporto salių turi elgesio kodeksą arba sporto salės etiketo gaires. Paprastai geriausia vengti dėvėti per daug apnuoginančius drabužius ar liemenėles, dėl kurių kiti gali pasijusti nepatogiai. Atsinešti nedidelį rankšluostį įrangai nušluostyti po naudojimo taip pat yra mandagus gestas.
4. Papuošalai ir aksesuarai
Jeigu jums patinka dėvėti daiktus, turinčius sentimentalią ar dvasinę vertę, prieš treniruotę geriausia nuimti kuo daugiau papuošalų ar nefunkcionalių aksesuarų. Šie daiktai gali lengvai įsipainioti ir sužaloti jus arba kitus.
Jei turite keletą auskarų, kurių negalima lengvai nuimti, pabandykite juos užklijuoti lipnia juosta, kad jie neužsikimštų ar nebūtų ištraukti.
Ką turėtumėte dėvėti sporto salėje?
Kardio
Kardio treniruotėms dėvėkite drabužius, kurie leidžia laisvai judėti ir išlaikyti vėsą. Šiai veiklai puikiai tinka marškinėliai trumpomis rankovėmis „Velocity“ ir šortai „Tempo“, kurie užtikrina lankstumą ir pralaidumą orui.
Svorio treniruotės
Per mažesnio intensyvumo treniruotes su svoriais vilkėkite kiek storesnius drabužius arba devėkite kelis sluoksnius, kad palaikytumėte gerą temperatūrą. Tam puikiai tinka marškinėliai „Performance“ ir šortai „2-in-1“, o kelio raištis suteikia papildomą atramą.
„Tempo“ marškinėliai ilgomis rankovėmis puikiai tinka apšilimui, atvėsimui ir tempimui, kad išvengtumėte staigaus kūno temperatūros kritimo.
Joga
Jogai reikia patogių drabužių, kurie užtikrintų judesių laisvę. Rinkitės „Composure Woven“ sportines kelnes ir pasirinktą viršutinę aprangą.
Kovinis sportas
Apsaugoti savo kūną kovinių sporto šakų metu yra itin svarbu. Per intensyvias treniruotes būkite apsisaugoję su vyriškais „Engage Baselayer“ marškinėliais ilgomis rankovėmis ir „Engage Baselayer“ tamprėmis. Kompresinė apranga taip pat naudinga atsigavimo metu.
HIIT
Didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms (HIIT) reikia lengvų ir gerai vėdinamų drabužių. Besiūliai berankoviai marškinėliai ir „Tempo Stretch Woven“ šortai yra puikus pasirinkimas, kad intensyvių treniruočių metu išliktumėte patogūs ir judrūs.
Apibendrinimas
Galų gale svarbiausia yra dėvėti treniruotei tinkamus drabužius ir jaustis patogiai, kai mankštinatės. Nesvarbu, ar pirmenybę teiksite bėgimo kelnėms, o ne šortams, ar gobtuvams, o ne marškinėliams, viskas priklauso nuo jūsų.
Gera žinia ta, kad šiandien yra didelis pasirinkimas. Taigi susiraskite sporto aprangą, kuri leistų saugiai sportuoti ir laisvai judėti, ir pasiruoškite sutriuškinti treniruotę.
Grantas yra sporto mitybos specialistas bei sertifikuotas treneris jėgos pratimų srityje. Jis turi net kelis magistro diplomus mitybos bei jėgos treniravimo specialybėse, o taip pat ir magistro laipsnį sporto ir treniruočių mityboje, pagrindinį dėmesį sutelkiant į baltymus. Grantas fitneso industrijoje dirba jau virš dešimt metų. Jis padėjo ruošti profesionalius atletus, sporto komandas, o taip pat treniravo ir įprastus sporto salės lankytojus, siekiančius maksimaliai patobulinti savo kūno linijas. Šiuo metu didžiąją savo darbo laiko dalį jis praleidžia treniruodamas fitneso profesionalus bei atlieka nuotolinius mokymus. Grantas jau virš 20 metų aistringai užsiima kovos menais bei pasipriešinimo treniruotėmis ir tvirtai tiki tuo, ką daro. Laisvalaikiu mėgsta leisti laiką su žmona, dukromis ir šunimis bei žiūrėti Netflix naujienas. Sužinokite daugiau apie Grantą čia bei apie jo asmeninius mokymus čia.
