Tikriausiai jau girdėjote apie jogos privalumus – tonizavimas, sąnarių mankštinimas, raumenų stiprinimas ir kiti. Vis tik be vizinių privalumų, joga yra ir puikus būdas kovoti su stresu.
Jogos entuziastai jau dabar vertina jogos galimybes nuraminti. Nereikia būti ekspertu, jog suprastumėte galimus streso padarinius, tad net ir trumpa jogos sesija gali nuraminti mintis ir pasiūlyti tam tikrą atsipalaidavimą.
O mes turime naują jogai skirtą drabužių kolekciją „Composure“, kuri padės jums įsilieti į jogos ritmą.
Joga ir stresas
Radboudo ir Koventrio universitetai išanalizavo 18 tyrimų su 846 dalyviais ir nustatė, kad asmenys, kurie praktikuoja jogą, pagamina žymiai mažiau molekulių, aktyvuojančių stresą sukeliančius dirgiklius.2
Vyriausioji tyrėja Ivana Buric iš Koventrio universiteto teigė:
„Milijonai žmonių pasaulyje mėgaujasi jogos bei meditacijos suteikiamais privalumais, tačiau galbūt jie nesuvokia, jog nauda prasideda jau molekuliniu lygmeniu ir gali pakeisti mūsų genetinį kodą.
Kalbant paprasčiau, jogos ir meditacijos nauda priverčia mūsų smegenis kontroliuoti DNR procesus ir taip gerina bendrą mūsų savijautą.“2
Tie, kurie niekada nėra bandę jogos, iš pradžių gali suvokti tai, kaip stresą keliančią patirtį, tačiau tai gali paprasčiausiai reikšti, jog praktikuojate jums ne itin tinkančias pozas.
Sėdimos pozos gali padėti jaustis ramiai ir suteikti medituojančią būseną, kai norite kažką apgalvoti. Tuo metu stovimos pozos gali suteikti jėgų, išlaisvinant raumenis bei sukoncentruojant mintis.
Pagrindinės jogos pozos
Apklausa, kurioje dalyvauja ir patyrę jogos praktikuotojai, ir naujokai, parodė, kad kai kurios pozos yra labiau atpalaiduojančios nei kitos.
Taigi, jeigu ieškote gero atspirties taško, šios penkios pozos yra geriausios norint atsipalaiduoti.
- Vaiko poza (Balasana): ši raminanti poza yra viena iš tų, prie kurios sugrįšite per jogos sesiją.
- Tiltelio poza (Setu Bandha Sarvangasana): Ši įtampą nuimanti poza gali padėti atsipalaiduoti.
- Negyvėlio poza (Savasana): Iš pažiūros tai gali pasirodyti viena lengviausių pozų, tačiau kai kamuoja stresas, ramiai pagulėti gali būti visai rimtas iššūkis. Ši poza sukelia jūsų atsipalaidavimo instinktus. Žiūrėkite į ją, kaip į poilsio praktikavimą.
- Stovėjimas pasilenkus į priekį (Uttanasana): Ši pozicija gali padėti numalšinti įtampą.
- Erelio poza (Garudasana): Ši poza atpalaiduoja pečius, kur susikaupia didžioji dalis įtampos po sunkios dienos. Pastangos išlaikyti balansą sutelkia mintis ir išlaisvina tai, kas sukelia nerimo galvoje.
„Composure“ – drabužiai pagaminti jogai
Švelnus dizainas ir itin minkštas audinys tapo naujausiu papildymu „Composure“ kolekcijoje, kuri yra ideali jogai. Ši patogi ir stilinga apranga leis atlikti pilnus judesius, tad galėsite praktikuoti net ir pačias sudėtingiausias pozas stilingai.
Naujos sportinės liemenėlės, tamprės, šortai, džemperiai, kelnės bei liemenės – ši nauja kolekcija yra motyvacijos antplūdžio garantas.
Ir nors dauguma naujovių yra skirta moterims, tačiau mes nepamiršome ir vyrų, kurie taip pat gali atrasti savo jogos aprangą.
Apibendrinimas
Deja, tačiau daugumai stresas yra kasdienybės dalis, tad laiko paskyrimas kūno ir minčių nuraminimui yra svarbesnis nei bet kada anksčiau. Joga gali tapti tikru išsigelbėjimu po streso kupinos dienos, todėl ji tik ir laukia, kol ją išbandysite.
Mes taip pat turime naują jogos kolekciją ir laukiame, kol ją atrasite!
- Buric, I., Farias, M., Jong, J., Mee, C., & Brazil, I. A. (2017). What Is the Molecular Signature of Mind-Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices. Frontiers in immunology, 8, 670. https://doi.org/10.3389/fimmu.2017.00670
- Coventry University. (2017, June 15). Meditation and yoga can ‘reverse’ DNA reactions which cause stress, new study suggests. ScienceDaily. Retrieved April 23, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2017/06/170615213301.htm
