Asmeninis treneris: kaip tinkamai jį išsirinkti?

Asmeninis treneris gali būti itin svarbi treniruočių dalis, padedančia siekti geriausių rezultatų arba siekiant susipažinti su sporto salės subtilybėmis, jei ši aplinka jums nėra taip gera pažįstama.

Vis dėlto, siekiant užtikrinti geriausią patirtį, yra bent keli faktoriai, į kuriuos vertėtų atsižvelgti. Šiame straipsnyje būtent tai ir apžvelgsime.

Ką daro asmeninis treneris?

Šiuo metu šioje srityje dirba daug instruktorių ar trenerių, turinčių daug patirties bei specializacijų, kurios nebūtinai gali jums tikti. Arba tikti tiesiog idealiai.

Taip pat yra daug asmeninių trenerių, kurie gali turėti kvalifikaciją, bet ne srityje, kurios jums reikia siekiant savo tikslų.

Kaip ir kiekvieno žmogaus asmenybė yra šiek tiek skirtinga, taip ir treneris turėtų gebėti suprasti ir pritaikyti savo mokymą taip, kad jis geriausiai tiktų jums.

Ar asmeninis treneris yra būtinas pradedančiajam?

Jei sporto salėje esate naujokas ir ji jums menkai pažįstama, asmeninis treneris gali padėti susigaudyti ir nukreipti jus tinkama linkme.

Jo patirtimi pagrįsti tikslai gali jus motyvuoti – pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės nesilanko sporto salėje.

Jei turite šiek tiek žinių ir supratimo, galite jaustis tvirtai apsisprendę sportuoti vieni, tačiau asmeninis treneris tikrai gali padėti jums tobulėti toliau. Pavyzdžiui, sukurti realistišką dienotvarkę, taip pat padėti keisti gyvenimo būdą, organizuojant laiką ar mitybą.

Gali būti, kad nesate pradedantysis – galbūt tiesiog pasiekėte aklavietę savo progrese. Asmeninis treneris tikrai žino, kaip tai įveikti, ir suteikia papildomą postūmį sporto salėje.

Jei pasiekėte etapą, kai pažanga šiek tiek sulėtėjo, ir norite žengti didelį žingsnį į priekį arba pasiekti didesnį nuovargį treniruoklių salėje, kito žmogaus pagalba planuojant ir motyvuojant jus gali būti teigiama bei sėkminga. Tiesa, tam turite atrasti jums tinkantį specialistą.

Kaip žinoti, jog asmeninis treneris yra geras?

Tai sunkus klausimas, nes šioje srityje yra daug žmonių, kurie parduoda informaciją, patarimus ir mokymus.

Keletas pagrindinių dalykų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:

• Kitų žmonių rekomendacijos;
• Turima trenerio kvalifikacija;
• Ar randate bendrą kalbą su specialistu;
• Specialisto asmeninė filosofija;
• Trenerio patirtis;

Visada pasitaiko tam tikrų išimčių. Kai kurie naujai įgiję kvalifikaciją treneriai puikiai moka iš žmonių išgauti geriausius rezultatus ir suteikti klientams energijos, o kai kurie patyrę treneriai gali šiek tiek nuvilti.

Ar samdyti asmeninį trenerį apsimoka?

Asmeninis treneris gali būti vertas pinigų, tačiau kartais gali atrodyti, kad tai didelis pirkinys, ypač kai daugelis gyvenimo sričių vis labiau brangsta.

Didžiausias klausimas – pasverti riziką, jei sportuotumėte be asmeninio trenerio ir išlaidas už jo įsigijimą.

Rizika gali būti susijusi su išlaidomis ir laiko sąnaudomis – tiek sporto salėje, tiek už jos ribų, įskaitant maistą ir atsistatymą. Vis dėlto regima nauda gali tapti trumpesnis laikas, per kurį galima pamatyti rezultatus, mažesnis nusivylimas matant pokyčius ir tai, kad yra žmogus, su kuriuo galima pasikalbėti.

Kur ieškoti asmeninio trenerio?

Asmeninio trenerio paieškas galima pradėti paklausiant draugų bei šeimos narių, ar jie ką nors pažįsta, ką galėtų rekomenduoti.

Taip bent šiek tiek sužinosite apie asmeninį trenerį ir kaip jis dirba, kad pamatytumėte, ar jis būtų tinkamas.

Jei neturite pažįstamų, kurių galėtumėte paklausti, arba jei šiuo metu esate sporto klubo narys, veikiausiai ten asmeninis treneris jau yra. Jei abejojate, paklauskite arba patikrinkite savo sporto salės svetainę.

Visada galima pasinaudoti „Google“. Atlikite paiešką, pasidomėkite tais, kurie turi savo svetainę.

Savybės, kurias turi turėti asmeninis treneris

Asmeninis treneris turi turėti tam tikras savybes, kurios tikrai padės jums pasirinkti tinkamą trenerį ir pasiekti puikių tikslų.

Apžvelkime jas.

1. Kvalifikacija

Ar treneris turi galiojančią asmeninio treniravimo kvalifikaciją? Ar jis turi kokią nors papildomą kvalifikaciją, trumpalaikius kursus ar papildomas kvalifikacijas, kad galėtų užtikrinti, jog siūlo naujausius mokymus ir patarimus.

2. Konsultacijos

Ar jie atlieka jums išsamią analyzę, įskaitant sveikatos klausimyną, kuriame teiraujamasi apie traumas ir patirtį, taip pat atlieka fizinį įvertinimą ir atranką, kad galėtų jums suteikti geriausią individualų mokymą?

Ar jie taip pat prisitaiko prie jūsų, kad žinotų ir suprastų jūsų prioritetus, tikslus ir tvarkaraščius?

3. Mityba

Ar tai yra jų teikiamų paslaugų aspektas? Gyvenimo būdas gali turėti didžiausią poveikį jums (palyginti su 5 valandomis sporto salėje, kurios sudaro apie 2 % jūsų savaitės).

Taigi, jei asmeninis treneris nesidomi mityba, jis gali būti jums netinkamas.

4. Jų pačių įpročiai

Sakoma, kad niekada nepasitikėkite liesu virėju – panašiai galima pasakyti ir apie asmeninį trenerį.

Nors jie gali ir neatrodyti kaip sportininkai, priklausomai nuo jų tikslų, jie turėtų praktikuoti tai, ką skelbia, ir turėtų sugebėti parodyti jums savo sveikus įpročius, susijusius su maistu, treniruotėmis (net jei jų tikslai nesutampa su jūsų), psichologine stiprybe ir užsispyrimu.

5. Išklausymas

Kai kam tai gali būti viena didžiausių asmeninio trenerio savybių. Jis turėtų jus išklausyti ne tik tam, kad sukurtų ir pritaikytų jums naudingą treniruočių sistemą, atsižvelgtų į viską, ką sakote, bet ir tam, kad užmegztų su jumis tokius santykius, kad žinotumėte, jog galite jais pasitikėti.

6. Tikslų nusistatymas

SMART reiškia konkrečius, pamatuojamus, pasiekiamus, realius ir apibrėžtus laike tikslus. Jei tikslai nebus konkretūs, galite prarasti motyvaciją ir progreso stebėjimą. Be to, jei jie nėra realūs jums ir jūsų aplinkybėms, niekada jų nepasieksite.

7. Teorinės žinios

Tai susiję ne tik su tuo, ar turite išskirtinių poreikių ar tikslų, bet ir su prašymais, skirtingomis sporto šakomis ar veiklomis bei skirtingais būdais tikslui pasiekti.

Niekas nežino visko, todėl būkite atsargūs, jei kas nors sako, kad žino. Tai gali būti susiję su ankstesniais tyrimais, kuriais jie remiasi. Taip pat būkite atsargūs dėl pasenusių tyrimų ir dėl to, kaip greitai viskas keičiasi laikui bėgant.

8. Įvairiapusė gerovė

Nors fizinė sveikata yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės kreipiasi į asmeninį trenerį, sveikata neapsiriboja vien fizine sveikata. Svarbu rūpintis ir psichologine, emocine bei socialine sveikata.

Jūsų asmeninis treneris turėtų suprasti jus ir jūsų situaciją bei gebėti rasti gerą pusiausvyrą tarp jūsų fizinio pasirengimo, gyvenimo būdo tikslų bei gyvenimo ne sporto salėje.

Savybės, kurių asmeniniame treneryje turėtumėte vengti

1. Asmeninio dėmesio ar išskirtinumo trūkumas

Taip gali nutikti dėl to, kad nebuvo atlikta išsami konsultacija su klientu ir nebuvo suprastas jūsų fizinis ir bendros situacijos aspektas.

Kai kurie treneriai taip pat gali neužbaigti viso patikrinimo proceso, įskaitant sveikatos ir fizinės būklės testų, jog galėtų veiksmingai stebėti jūsų pažangą.

2. Rekomendacijų trūkumas

Paklausus, kur anksčiau treneriui yra tekę sėkmingai dirbti arba pasiteiravus ar galėtumėte pasikalbėti su ankstesniu ar dabartiniu klientu, jie turėtų jus pas ką nors nusiųsti.

Mažų mažiausiai asmeniniai treneriai turėtų paaiškinti savo filosofiją ir paaiškinti apie savo patirtį susijusią su treniruotėmis, jei jie yra naujai kvalifikuoti.

Jei jie neturi, kas juos rekomenduotų, arba neturi ką pasakyti, tai būtų raudona vėliava.

3. Asmeninės darbotvarkės

Nors visai normalu, kad asmeninis treneris turi antrąją savo veiklos sritį. Pavyzdžiui, ji gali būti susijusi su mityba ar rėmimo sutartimis. Vis dėlto, jei atrodo, kad tai yra jų pagrindinis tikslas, tuomet tai turėtų kelti susirūpinimą.

Dėmesio centre vis tiek turėtumėte būti jūs, kaip klientas. Net jei jie ir bando jums parduoti savo produktus, tai neturėtų būti nuolatinis spaudimas.

4. Perima šeimos gydytojo vaidmenį

Asmeninis treneris gali turėti gerą supratimą apie tam tikrą buklę ar medicinines problemas, tačiau jis neturėtų bandyti jums nustatyti diagnozės.

Nukreipimas pas gydytojus ar konkrečius specialistus yra pagrindinė asmeninio trenerio darbo dalis ir, jei yra tam tikra rizika, jis visada turėtų jums suteikti rekomendaciją apie apsilankymą pas specialistą.

5. Neišklausymas

Per užsiėmimus treneris turėtų sutelkti dėmesį į jus ir žinoti jūsų kliūtis bei ko jūs norite.

Jei jūsų treneris nesiklauso, ko norite, kur norite eiti ir ką mėgstate daryti, gali būti, kad jis tiesiog išsirenka šabloninius pratimus, kuriuos reikia atlikti. Jei taip ir yra, ar tikrai gaunate tai, už ką sumokėjote?

6. Pažadai apie greitus rezultatus

Nėra jokių stebuklingų trumpųjų būdų. Jei jums tai žada, bus kažkoks kabliukas. Rezultatai gali būti žalingi sveikatai ir netvarūs, o tai reiškia, kad tapsite labiau priklausomi nuo asmeninio trenerio, o ne nuo sveikesnės savo versijos.

7. Kintančios kainos

Visi turi iš kažko išgyventi, ir asmeniniai treneriai niekuo nesiskiria. Išpardavimai ir įvadiniai pasiūlymai yra normalu, bet jei už paslaugas prašoma daugiau, nei manote galįs sau leisti, palyginkite su kitais asmeniniais treneriais toje vietovėje ar sporto klube.

8. Ankstyvos ilgalaikės sutartys

Jei jūsų prašoma pasirašyti sutartį, pirmiausia įsitikinkite, kad viską iki galo perskaitėte. Antra, pasiteiraukite, kodėl su jumis sudaryta ilgalaikė mokymo sutartis.

Svarbu, kad būtumėte atsakingi už savo veiksmus, tačiau asmeninis treneris turėtų sugebėti tai padaryti neverčiant jūsų sudaryti sutarčių.

Dažniausiai sutartys būna tik dėl atšaukto užsiėmimo ir įspėjimo termino, kurį galite pateikti kaip susitarimą, vietoje teisinės sutarties.

Klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti asmeniniam treneriui

Pasirinkus savo asmeninį trenerį, svarbu jį geriau pažinti ir pasiruošti keletą klausimų, kuriuos galėsite užduoti, kai pradėsite bendrauti.

Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti, kad įsitikintumėte, jog asmeninis treneris jums tinka.

1. Kiek patirties turi?

Jie gali turėti daug arba mažai, tačiau jie turėtų gebėti papasakoti apie savo patirtį ir jūs turėtumėte pajusti, ar jie turi tai, ko ieškote.

2. Kaip atrodo jūsų įprastas nuolatinis klientas?

Jei jie paprastai dirba su kultūristais, o jūs norite pagerinti psichologinę ir fizinę sveikatą, jie gali būti netinkami.

Toks klausimas padės susidaryti vaizdą, ką jie galėtų jums pasiūlyti, ir jie turėtų sugebėti atsakyti, kaip galėtų pritaikyti savo patirtį, jog jums padėtų.

3. Ar esate dirbęs su tokiais žmonėmis kaip aš?

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau turite būti tikri, kad treneris žinos, kaip patenkinti jūsų poreikius ir reikalavimus. Jei turite kokių nors specialių būklių, poreikių ar tikslų, privalote įsitikinti, kad jumis bus pasirūpinta.

4. Koks jūsų tvarkaraštis?

Tai labai svarbus klausimas, kurį turite pasakyti atvirai. Jie gali puikiai tikti kaip asmenybė, bet jei jie neturės laiko derintis prie jūsų grafiko, niekada su jais nesusitiksite arba galiausiai reguliariai atšauksite sesijas.

5. Kiek kainuoja jūsų treniruotės?

Asmeninis treneris privalo žinoti savo kainoraštį, todėl šis klausimas turėtų nuskambėti. Jie taip pat bus įpratę kalbėti apie kainas, net jei jums atrodo, kad tai šiek tiek nepatogi tema.

Taip pat gali būti galimybė užsisakyti daugiau treniruočių vienu metu ir taip gauti mažesnę vienos treniruotės kainą, nei kiekvieną kartą perkant užsiėmimą atskirai.

6. Kokia yra jūsų atšaukimo politika?

Vėlgi, tai turėtų būti kažkas, prie ko jie bus pripratę, ir gali būti nuo 48 valandų išankstinio atšaukimo iki jokios politikos, tačiau jie gali paprašyti jūsų pasirašyti susitarimą, kuris turėtų būti priimtinas tiek jums, tiek treneriui.

7. Ar man reikia ir sporto salės narystės, jei treniruojuosi su jumis?

Situacijų gali būti skirtingų, tačiau reikia žinoti, kad išvengtumėte bet kokių paslėptų mokesčių.

Taip pat turėsite paklausti, ar būsite treniruojami kiekvieno užsiėmimo, kuriame dalyvausite, metu, ar asmeninis ketina jums surašyti papildomus užsiėmimus ir kur jie vyks.

Neakivaizdinis specialistas gali turėti iš anksto paruoštas sporto salės programas, tačiau jei neturite narystės, turėsite ją užsiregistruoti arba asmeninis turės jums parašyti individualius užsiėmimus.

Apibendrinimas

Yra daug žmonių, kurie save pristato kaip asmeniniais treneriais, kaip ir daug informacijos bei dezinformacijos internete, kurią lengva pasiekti.

Įsitikinkite, kad esate atsargūs ir žinote apie galimus nesklandumus, susijusius su asmeniniais specialistais, bet taip pat apie galimą naudą ir paramą, kurią jums gali suteikti puikus asmeninis treneris.

Pasirinkę tinkamą, būsite nusiteikę siekti pažangos ir galėsite su dideliu malonumu pažvelgti į šį procesą atgal, matydami, kaip smarkiai patobulėjote visuose aspektuose.