Šis vaflių receptas jums taps puikiu įrodymu, kaip tinkamai parinktas maistas gali tapti puikiu energijos šaltiniu alinančiose treniruotėse.
Mūsų vaflių receptas yra greitai paruošiamas, juose rasite net 40 gramų baltymų ir, be abejo, jie yra neįtikėtinai skanūs. Būtent taip atrodo gerai paruošti pusryčiai.
Vaflių receptas ir jo ingredientai
- 25 ml migdolų pieno
- 50 g graikiško jogurto (0 proc. riebumo)
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
- 1 kiaušinis
- 1 kaušelis „The Whey“ (sūdytos karamelės skonio)
- 40 g avižų
- Žiupsnelis kepimo miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis cinamono
Pagardinimui
- 1 arbatinis šaukštelis graikiško jogurto
- Pusė pjaustyto banano
- Becukrio klevų sirupo
https://youtu.be/b78gcG0UzV4
Vaflių paruošimas
- Sudėkite visus ingredientus į plaktuvą ir sutrinkite iki vientisos masės
- Papurkškite kalorijų neturinčio aliejaus ant vaflių keptuvės ir atsargiai supilkite tešlą, įsitikindami, kad yra užpildyti visi keptuvės kraštai
- Kepkite 5 minutes, iki kol vafliai paruduos
- Kartokite visą procesą tol, kol nebeturėsite tešlos
- Vaflius papuoškite savo mėgstamais pagardais – mes pasirinkome graikišką jogurtą, pjaustytą bananą bei gausybę becukrio sirupo.
Maistinė vaflių recepto vertė
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
