Norite pasmaližiauti po vakarienės, bet siekiate išvengti parduotuvėje pirkto nesveiko deserto? Šis trupininis pyragas, pagamintas iš natūralių produktų ir be pridėtinio cukraus yra būtent tai, ko ieškote!
Geriausias dalykas, kuo išsiskiria šis trupininis pyragas? Jo skonis ir baltymų gausa yra padidinta vos vienu kaušeliu mūsų „Impact“ obuolių skonio baltymų išrūgų izoliato.
Vienas kaušelis šio išrūgų izoliato turi vos 86 kalorijas ir 20 gramų baltymų, taigi trupininis pyragas bus puikiai pagardintas ir sutaps su jūsų treniruočių salės programa.
Mūsų trupininis pyragas yra idealus pusryčiams ar kavos pertraukėlei ir jau dabar neabejojame, kad šis desertas neapleis mūsų namų!
Ingredientai (dvylikai gabalėlių)
Pagrindui reikės:
- 120 g migdolų miltų;
- 120 avižinių miltų (mes naudojame sumaltas avižas);
- 60 g avižų dribsnių;
- 50 ml klevų sirupo;
- 100 g ištirpinto kokosų aliejaus;
- Žiupsnelio druskos;
Vaisių įdarui reikės:
- 450 g supjaustytų braškių;
- 1 arbatinio šaukštelio klevų sirupo;
- Pusės citrinos sulčių;
- 1 kaušelio „Impact“ obuolių skonio baltymų išrūgų izoliato;
- 200 vandens;
Paruošimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 175 laipsnių pagal Celsijų;
- Dideliame dubenyje sumaišykite migdolų miltus, avižinius miltus, avižas, klevų sirupą, kokosų aliejų ir druską, kol gausite vientisą masę.
- Atidėkite 3 šaukštus mišinio, o likusią dalį sukraukite ant kepimo skardos bei kepkite apie 10 minučių.
- Paskui sudėkite braškes, klevų sirupą ir citrinų sultis į keptuvę bei kepkite ant vidutinės ugnies apie dvi minutes
- Plaktuve sumaišykite „Impact“ obuolių skonio baltymų išrūgų izoliato su vandeniu ir palengva supilkite į keptuvę su vaisiais. Sumažinkite ugnį ir lėtai maišykite apie 5 minutes, kol išgaruos didžioji dalis skysčio bei liks tirštas braškių padažas.
- Supilkite braškių padažą ant iškepto padažo ir paskirstykite lygiai ties visu paviršiumi. Tuomet apibarstykite trupiniais, kuriuos atidėjote anksčiau ir vėl pašaukite į orkaitę 30-35 minutėms.
- Kai trupininis pyragas iškeps, leiskite jam visiškai atvėsti, mat jūsų gabalėliai bus per trapūs pjaustymui. Jei norite pagreitinti laukimo procesą, po tam tikro galite įdėti pyragą į šaldytuvą. Pyragui atvėsus, supjaustykite jį į 12 gabalėlių ir mėgaukitės!
Cinamoninės bandelės: saldžios ir išsiskiriančios baltymų gausa
Šios naminės cinamoninės bandelės privers jus kepti jas dar ir dar, nepriklausomai nuo to, ar ieškote skanaus baltymų šaltinio, ar tiesiog norite patenkinti saldumo jausmą.
Sausainių receptas su riešutų sviesto įdaru
Turbūt nėra nieko malonesnio ausiai nei šie žodžiai… ir taip, mes turime omenyje „su riešutų sviesto įdaru“. Šie sausainiukai pripildyti tiršto, riešutinio gėrio, o taip pat turi itin daug baltymų! Organizmą papildyti reikiamomis medžiagomis dar niekad nebuvo taip paprasta ir gardu.
Keturių ingredientų baltyminių blynelių receptas
Šiuos keturių ingredientų baltyminius blynelius su bananais jums pavyks tobulai pasigaminti jau iš pirmojo karto, net jei virtuvėje sukatės retai.
Maistinė vieno trupininio pyrago gabalėlio vertė
| Kalorijų | 202 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 10,5 g |
| Angliavandenių | 17 g |
| Baltymų | 8,4 g |
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
