Pripildyta sultingo barbekiu padažo, vištienos bei mocarelos, ši perlenkta pica yra skonis, kurio jums reikia jūsų gyvenime.
Calzone yra tradicine perlenkta pica, iškepta orkaitėje ir trykštanti sūriu. Mūsų patikrintas receptas yra pagamintas su aštriu barbekiu ir vištienos įdaru, naudojant skanųjį ir cukraus neturintį padažą, kuris savo sudėtyje turi mažai kalorijų ir riebalų bei yra visiškai becukris.
Vos po kelių lengvų žingsnių galėsite mėgautis šiuo apskrudusiu džiaugsmu, o kai tik išbandysite, ši perlenkta pica taps reguliaria jūsų stalo puošmena.
Ingredientai
- Lakštas paruoštos tešlos picai;
- 25 ml alyvuogių aliejaus;
- 1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių;
- Žiupsnelis druskos;
- Becukris barbekiu padažas;
- Vištienos krūtinėle (paruošta ir supjaustyta);
- Supjaustytas raudonasis svogūnas;
- 50 g mažo riebumo mocarelos;
- 1 kiaušinis;
https://youtu.be/sKn65NWHD0M
Paruošimo būdas
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių pagal Celsijų;
- Išvyniokite tešlos lakštą ir naudodami dubenėlį atgnybkite du lygius apskritimus
- Sudėkite supjaustytą vištieną į dubenėlį ir apliekite ją gausiu kiekiu barbekiu padažo
- Atskirame inde sumaišykite aliejų, česnako miltelius ir druską. Šį mišinį tolygiai paskirstykite ant abiejų atgnybtų apskritimų
- Tuomet į tešlos vidurį užpilkite barbekiu padažą ir sudėkite vištieną.
- Pridėkite raudonojo svogūno griežinėlius ir ant viršaus suberkite mocarelą. Tuomet perlenkite tešlos apskritimą pusiau ir įsitikinkite, jog perlenkus tešlą nepalikote tarpelių ir visi viduje esantys ingredientai yra viduje.
- Patepkite perlenktos picos išorę kiaušiniu ir kepkite orkaitėje iki parudavimo apie 15-20 minučių.
- Ištraukę picą iš orkaitės, leiskite jai atvėsti 5 minutes ir saugokitės karštos mocarelos!
Cinamoninės bandelės: saldžios ir išsiskiriančios baltymų gausa
Šios naminės cinamoninės bandelės privers jus kepti jas dar ir dar, nepriklausomai nuo to, ar ieškote skanaus baltymų šaltinio, ar tiesiog norite patenkinti saldumo jausmą.
Vos penkių ingredientų reikalaujantis tiramisu receptas: juo mėgautis galėsite net prie pusryčių stalo
Kas sako, kad negalite valgyti deserto pusryčiams? Ypač, kai šis tiramisu receptas išsiskiria makroelementų gausa! Pagaminti šį tiramisu pakaks vos penkių ingredientų, o savo dieną galėsite pradėti desertu, kurio sudėtyje yra net 27 gramai baltymų.
Kruasanai su sūrio pyrago ir aviečių įdaru – gardus bei baltymų kupinas malonumas
Šie kruasanai, kuriems neįmanoma atsispirti, pakels jūsų savaitgalio pusryčius į visai kitą lygį.
Maistinė vienos picos vertė
| Kalorijų | 358 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 14 g |
| Angliavandenių | 33 g |
| Baltymų | 27 g |
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
