Šie kruasanai, kuriems neįmanoma atsispirti, pakels jūsų savaitgalio pusryčius į visai kitą lygį.
Mūsų recepto kruasanai yra tokie geri, jog esame tikri, kad privers jus išlipti iš lovos. Be to, savo sudėtyje jie turi net 16 gramų baltymų, tad šie kruasanai gali tapti itin gardžiu užkandžiu prieš ar po treniruotės.
Kalbame apie sluoksniuotos tešlos, sodraus kreminio įdaro ir šviežių aviečių kombinaciją. Neįmanoma atsispirti!
https://www.youtube.com/watch?v=LiEu_WwOwLo
Ingredientai
- 100 g lieso sūrio kremo;
- 1 kiaušinis;
- 1 šaukštelis vanilės ir aviečių skonio „Impact“ išrūgų baltymų;
- 2 arbatiniai šaukšteliai becukrio aviečių skonio sirupo;
- 50 g trintų aviečių;
- 3 kruasanai;
- Saujelė aviečių serviravimui;
Paruošimo būdas
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių;
- Iš pradžių paruoškite sūrio pyrago kremą. Sumaišykite sūrio kremą, kiaušinį, išrūgų baltymų miltelius, sirupą ir trintas avietes iki vientisos masės. Tai padarę, atidėkite indą su mase į šalį.
- Paruoškite kruasanus. Atsargiai perpjaukite juos pusiau. Pirštais švelniai įspauskite kruasane esančią tešlą. Kruasanai turi būti tarsi tuščiaviduriai, jog į juos galėtumėte sudėti paruoštą įdarą.
- Tuomet išdėliokite laivelius primenančius perpjautus kruasanus ir atsargiai sukraukite paruoštą sūrio pyrago masę. Pridėkite papildomą šaukštelį sutrintų aviečių ir pašaukite į orkaitę 15-20 minučių.
- Patiekite ant stalo vos tik ištraukę iš orkaitės! Jeigu norite, ant viršaus galite pabarstyti šviežių aviečių arba užsipilti papildomą šlakelį sirupo. Šie kruasanai yra tokie geri, jog neabejojame, jog po pirmojo iš karto griebsite ir antrą!
Cinamoninės bandelės: saldžios ir išsiskiriančios baltymų gausa
Šios naminės cinamoninės bandelės privers jus kepti jas dar ir dar, nepriklausomai nuo to, ar ieškote skanaus baltymų šaltinio, ar tiesiog norite patenkinti saldumo jausmą.
Vos penkių ingredientų reikalaujantis tiramisu receptas: juo mėgautis galėsite net prie pusryčių stalo
Kas sako, kad negalite valgyti deserto pusryčiams? Ypač, kai šis tiramisu receptas išsiskiria makroelementų gausa! Pagaminti šį tiramisu pakaks vos penkių ingredientų, o savo dieną galėsite pradėti desertu, kurio sudėtyje yra net 27 gramai baltymų.
Sausainių receptas su riešutų sviesto įdaru
Turbūt nėra nieko malonesnio ausiai nei šie žodžiai… ir taip, mes turime omenyje „su riešutų sviesto įdaru“. Šie sausainiukai pripildyti tiršto, riešutinio gėrio, o taip pat turi itin daug baltymų! Organizmą papildyti reikiamomis medžiagomis dar niekad nebuvo taip paprasta ir gardu.
Maistinė vieno kruasano vertė
| Kalorijų | 377 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 19 g |
| Angliavandenių | 33 g |
| Baltymų | 16 g |
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
