Lauren Dawes
Rašytoja ir redaktorė2 metų Ago
Artėjant Kalėdoms, karštas šokoladas yra neatsiejama šios šventės dalis. Net jei ir laikotės griežto treniruočių režimo, tai nereiškia, kad negalite išgerti puodelio šio gardėsio.Dėka galimybės pasirinkti daug baltymų turinčius produktus, karštas šokoladas gali būti naudingas net ir užkietėjusiems sportininkams. Artėjančių švenčių proga parengėme net du karšto šokolado receptus. Dar smagiau mėgautis šiuo gardėsiu bus su kompanija, tad kodėl nepakvietus bičiulių ir artimų draugų?
1. Klasikinis karštas šokoladas
- 500 ml pieno
- 25 gramai „Impact“ išrūgų baltymų
- 10 gramų kakavos
- 1 arbatinis šaukštelis cukraus
Paruošimo būdas
Sudėkite visus ingredientus į plaktuvą ir plakite iki vientisos masės.Tuomet gautą masę supilkite į keptuvę ir ant mažos ugnies maišykite 5-10 minučių. Stenkitės neperkaitinti ir venkite susidaryti galinčių gumulų.Atsargiai supilkite karštą šokoladą į puodelį ir papuoškite mėgstamais pagardais.Vieno puodelio maistinė vertė
| Kalorijų | 134 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 7.0 g |
| Angliavandenių | 5.0 g |
| Baltymų | 12.0 g |
2. Kalėdinių lazdelių baltyminis kokteilis su baltuoju šokoladu
Ingredientai
- 200 ml pieno
- 25 gramai „Impact“ išrūgų baltymų (baltojo šokolado skonio)
- 8 gramai baltojo šokolado baltyminio kremo
- 1 Kalėdinės lazdelės
- 30 gramų mažo riebumo grietinėlės
Paruošimo būdas
- Sudėkite pieną, baltyminius miltelius ir baltyminį kremą į plaktuvą bei plakite iki vientisos masės.
- Gautą mišinį supilkite į aukštą taurę ir papuoškite ją grietinėle bei pabarstykite susmulkinta Kalėdine lazdele.
- Patiekite iškart.
Vienos porcijos maistinė vertė
| Kalorijų | 350 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 13.0 g |
| Angliavandenių | 26.0 g |
| Baltymų | 30.0 g |
Lauren Dawes
Rašytoja ir redaktorė
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
