Nepriklausomai nuo to, ar esate blynelių keptuvėje apvertimo ekspertas, ar tik pradedantysis, galime garantuoti, jog šis receptas jums pavyks.
Vos keturių ingredientų reikalaujantys blyneliai yra tinkami bet kuriai savaitės dienai.
Ingredientai (1 porcijai)
- 1 kaušelis „Impact“ išrūgų baltymų miltelai
- 1 didelis bananas
- 2 dideli kiaušiniai
- 1 kaušelio avižinių dribsnių
- Becukris sirupas
- Grietinėlė
- Maži imbieriniai sausainukai
Paruošimo būdas
- Įdėkite bananą ir kiaušinius į plaktuvą bei suplakite iki vientisos masės.
- Sudėkite baltyminius miltelius bei avižas ir dar kartą viską suplakite.
- Įkaitinkite keptuvę ir įpilkite ketvirtadalį gautos tešlos. Jeigu norite storesnių blynelių, luktelkite 15 sekundžių ir įpilkite dar šiek tiek tešlos.
- Kepkite apie minutę ir apvertę kepkite dar vieną minutę. Išimkite blynelį iš keptuvės ir patiekite ant lėkštės.
- Kartokite šiuos žingsnius su likusia tešla. Papuoškite blynelius jums mėgstamais gardėsiais – mes pasirinkome becukrį sirupą ir grietinėlę.
Vienos porcijos maistinė vertės
| Kalorijų | 471 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 14.0 g |
| Angliavandenių | 29.0 g |
| Baltymų | 39.0 g |
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
