Šis guminukų receptas taps idealiu būdu pasikrauti baltymų dozės po treniruotės. Mūsų guminukų receptas yra papildytas skaidrių baltymų izoliatu ir išsiskiria vaisiniu skoniu.
Maža to, jame nėra pridėtinio cukraus bei turi pakankamai baltymų, jog darytų įtaką jūsų treniruočių procesui.
Šis guminukų receptas yra ganėtinai paprastas, o savo pagamintus skanėstus galėsite laikyti šaldytuve ir mėgautis jais kai tik užeis noras pasmaližiauti.
Šį receptą galite išbandyti net su keliais mūsų skaidrių baltymų produktais:
Ingredientai 18-os guminukų pagaminimui
Rožiniam sluoksniui reikės:
- 400 ml vandens
- 2 kaušelių „Clear Whey Isolate“ skaidriųjų baltymų (spanguolių ir aviečių skonio)
- 2 pakelių želatinos
Baltam sluoksniui reikės
- 150 g lieso jogurto
- 50 ml avižų pieno
- Pusę pakelio želatinos
Paruošimo būdas
- Ruošdami vaisių skonio sluoksnį, sumaišykite vandenį su skaidriaisias baltymais ir išplakite, kol visiškai neliks gumulėlių. Tuomet supilkite skystį į keptuvę ir sudėkite želatiną. Leiskite želatinai įkaisti, palikdami daugmaž minutei.
- Maišykite masę ir leiskite jai šilti laikydami ant žemos ugnies, tačiau neperkaitinkite ir neleiskite viskam užvirti. Kai skystis sušils, supilkite jį į indą ar skardą ir palikite 4 valandas šaldytuve.
- Tuo metu ruošdami kreminį sluoksnį, sudėkite jogurtą, pieną ir pusę pakelio želatinos. Vėl leiskite želatinai įkaisti ir tolygiai maišykite, kaip tai darėte su pirmuoju sluoksniu.
- Kai kreminis sluoksnis bus paruoštas, užpilkite jį ant šaldytuve jau buvusio vaisinio sluoksnio ir visą bendrą masę vėl atidėkite į šaldytuvą 3-4 valandoms.
- Praėjus šiam laikui supjaustykite visą masę į lygias dalis ir mėgaukitės!
https://youtu.be/acah6D6dulk
Maistinė vieno guminuko vertė
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
