Nuo paleidimo pradžios skaidrūs baltymai (angl. „Clear Protein“) produktų linija sukėlė daug bangų ir tapo vienvaldžiu atletų, labiau mėgstančių sultingesnius nei įprastus baltyminius kokteilius, favoritu.
Nuo to laiko skaidrūs baltymai ir „Clear Protein“ šeima išsiplėtė ir dabar joje galite rasti dar daugiau gaminių. Tam, jog jums būtų lengviau atsirinkti tinkamiausią produktą, mes sudarėme išsamų „Clear Protein“ gidą.
Šiame straipsnyje rasite:
- Kas yra skaidrūs baltymai „Clear Protein“?
- Kokios yra skirtingos „Clear Protein“ rūšys?
- Kuris „Clear Protein“ produktas yra tinkamiausias man?
- „Clear Protein“ teikiama nauda?
- Kokie yra susidarę klaidingi įspūdžiai apie „Clear Protein“?
- Tinkamas „Clear Protein“ vartojimas
- FAQ
Kas yra skaidrūs baltymai („Clear Protein“)?
Viskas yra ganėtinai paprasta: puikus skonis ir gausus maistingųjų medžiagų kiekis viename sultingame baltyminiame kokteilyje.
Skaidrūs baltymai („Clear Protein“) yra itin svarbus vasarą, kuomet įprastą kreminės tekstūros baltyminį kokteilį galima iškeisti į vaisių kupiną ir po treniruotės atgaivinantį gėrimą. Vienoje porcijoje „Clear Whey“ turi 20 gramų baltymų ir jame visiškai nerasite nei cukraus, nei riebalų.
Paprasčiausiai sumaišykite su vandeniu ir persikelkite į tropinių skonių salą.
Mes taip pat išplėtėme „Clear“ šeimą. Nuo šiol mūsų parduotuvėje galite rasti „Clear Vegan“ ir „Clear Gainer“ produktus.
Suprantame, kad pasirinkimų nemažai, tad išrinkime jums geriausią variantą, atitinkantį jūsų keliamus tikslus.
Kokios yra skirtingos „Clear Protein“ rūšys?
„Jelly Belly“ skaidrieji baltymai
Jeigu dar negirdėjote, mes suvienijome jėgas su ikonine skanėstų kompanija „Jelly Belly“, jog pakeltume savo skaidriuosius baltymus į naują lygį.
Pasirinkome penkis mėgstamiausius „Jelly Belly“ gerbėjų skonius ir apjungėme juos su savo apdovanojimus nuskynusiais skaidriaisiais „Clear Whey“ baltymais.
Vienoje porcijoje jus gausite 20 gramų baltymų ir 4 gramus BCAA šakotųjų aminorūgščių ir taip galėsite įsisavinti svarbiausias medžiagas besigardžiuodami puikiais „Jelly Belly“ skoniais.
Rinkitės iš vyšnių, obuolių, kramtomosios gumos, „Berry Blue“ bei „Tutti-Fruitti“ skonių ir nepamirškite mums padėkoti!
„Clear Whey“ izoliatas
„Clear Whey“ izoliatas yra klasikinis variantas, kuriame nerasite nei cukraus, nei riebalų, bet su viena porcija įsisavinsite net 20 gramų baltymų ir viso labo 84 kalorijas.
2019-aisiais Europos sportinės mitybos specialistų apdovanojimuose „Clear Whey“ izoliatas buvo pripažintas „Geriausiu sportinės mitybos produktu“. Tai yra patikimas variantas, jeigu tik pradedate savo kelionę papildų pasaulyje.
„Clear Whey“ naudoja aukštos kokybės hidralizuotus išrūgų baltymus, taip užtikrindamas patikimą maistinių medžiagų dozę sultingame kokteilyje. Ar minėjome, kad galite rinktis iš 13 skirtingų skonių? Į juos įeina klasikiniai persikų arbatos bei vynuogių skoniai, tačiau taip pat galite rinktis iš arbūzų, ananaso bei daugelio kitų.
„Clear Whey Gainer“
„Clear Protein“ šeimos sunkiasvoris. Tiesiogine to žodžio prasme. Vienoje porcijoje gausite 471 kaloriją, 60 gramų angliavandenių, 35 gramus baltymų ir 7 gramus riebalų, kurie padės jūsų raumenų auginimo kelionėje.
Atsisveikinkite su sunkiais patiekalais ar kokteiliais. Raumenų auginimas ką tik tapo sultingas.
„Clear Whey Gainer“ yra lengvesnė alternatyva įprastiems tokio tipo kokteiliams, tačiau suteiks jums gaivumo jausmą bei užtikrins, kad būtumėte atsistatę po dar vienos sunkios treniruotės.
Tai yra idealus kokteilis tiems, kuriems nesiseka suvartoti pakankamai kalorijų bei baltymų.
„Clear Vegan Protein“
Sportuojantys veganai taip pat nelieka pamiršti. Vienoje „Clear Vegan Protein“ porcijoje yra 10 gramų augalinės kilmės baltymų, tad yra tobulas pasirinkimas augalinės kilmės mitybą propaguojantiems atletams.
Skaidrūs sojos baltymai „Clear Soy Protein“
Tiems, kas pirmenybę teikia ankštiniams baltymams, sojos baltymų izoliatas yra puikus pasirinkimas, vienoje savo porcijoje turintis 11 gramų baltymų. Šiame kokteilyje taip pat pridėta vitamino C ir sveika dozė skaidulų.
Skaidrūs sojos baltymai „Clear Soy Protein“ naudoja aukštos kokybės sojos baltymus sukombinuotą su vitaminu C, B grupės vitaminais bei skaidulomis, kas sukuria lengvą bei atgaivinantį kokteilį pripildytą maistinių medžiagų.
Kuris „Clear Protein“ produktas yra tinkamas man?
Suprantame, jog visos informacijos gali pasirodyti per daug, nes pasirinkimas yra tikrai platus. Vis dėlto pasistengsime jus parinkti labiausiai tinkamą produktą.
Geriausias produktas raumenų auginimui
Jeigu jūsų tikslas yra priaugti raumenų, jums reikia adekvataus kalorijų suvartojimo (daugiau nei sudeginate), adekvačios treniruočių programos (jog augintumėte raumenis) ir adekvataus baltymų suvartojimo (jog būtų palaikomas raumenų atsistatymas ir augimas).1
Dėl šių priežasčių jums derėtų rinktis „Clear Whey Gainer“, kuriame yra gausu ir kalorijų, ir baltymų. Jeigu atliekate darbą sporto salėje, „Clear Whey Gainer“ atliks darbą padedant raumenų augimui.
Vienoje porcijoje rasite 35 gramus baltymų ir adekvačią angliavandenių porciją atsistatymui, todėl „Clear Whey Gainer“ yra tinkamas pasirinkimas po treniruotės arba norint padidinti baltymų bei angliavandenių suvartojimą bet kuriuo paros metu.
Geriausias produktas liesos raumenų masės auginimui
Kas liečia liesos raumenų masės auginimą, jums reikia apkrauti raumenis (įprastai tai būna pasipriešinimo treniruočių forma) ir suvartoti pakankamai baltymų, jog raumenys atsistatytų bei augtų.4
Nors baltymai yra raumenų auginimo pagrindas, tačiau per didelis kalorijų suvartojimas ves į masės augimą.
Todėl, norint auginti liesąją raumenų masę, geriausias pasirinkimas yra „Clear Whey“ izoliatas, kurio vienoje porcijoje yra 20 gramų baltymų ir mažiau nei 100 kalorijų.
Jame taip pat yra itin mažai cukraus bei riebalų, tad „Clear Whey“ izoliatas suteikia aukštos kokybės baltymų be jokių pridėtinių kalorijų. Jis taip pat yra tinkamas vartoti tiek po treniruotės, tiek bet kuriuo paros metu.
Geriausias pasirinkimas veganams
Veganai nevartojo augalinės kilmės maisto produktų, tad apie išrūgų baltymus negali būti nė kalbos. Tad jeigu ieškote gaivinančio varianto, „Clear Vegan Protein“ yra jums idealus variantas.
Laikantis veganiškos mitybos, suvartoti norimą baltymų kiekį gali būti sudėtinga. „Clear Vegan Protein“ savo sudėtyje turi 10 gramų baltymų bei pusę vitamino B rekomenduojamos dienos normos.
Vitaminas B yra vienas pagrindinių vitaminų, kurio trūksta veganiškoje mityboje.1 Vitaminas B padeda vykdyti metabolizmo procesą ir suteikia energijos, o tai – kertiniai komponentai atletams, norintiems išlaikyti raumenis.
Skaidrūs baltymai ir „Clear Protein“ privalumai
„Clear Protein“ turi mažiau kalorijų
Jeigu bandote atsikratyti kūno riebalų, bet išlaikyti raumenis, „Clear Protein“ yra geras pasirinkimas, mat jame nėra daug kalorijų, bet gausu baltymų.
„Clear Whey“ baltyminio mišinio porcijoje rasite 20 gramų baltymų ir tik 84 kalorijas, kuomet įprastas „Impact Whey“ baltyminis mišinys vienoje porcijoje turi 19 gramų baltymų ir 100 kalorijas.
Galbūt skirtumas ir nėra didelis, tačiau jeigu nuosekliai skaičiuojate savo kalorijas, svarbus gali būti net ir toks skirtumas.
„Clear Protein“ pripildyti vitaminų
Dauguma „Clear Protein“ šeimos narių yra praturtinti vitaminais ir taip išplečia savo maistinių medžiagų profilį.
Vienoje „Clear Vegan“ porcijoje yra pusė vitamino B dozės, kuomet skaidrūs sojos baltymai savo sudėtyje turi vitamino C.
Skaidrūs baltymai („Clear Protein“) mažiau apkrauna skrandį
Nors ir yra puikūs, įprastiniai baltyminiai kokteiliai kartais gali šiek tiek apkrauti virškinimo sistemą. Šiltėjant dienoms lengvesnė ir gaivesnė alternatyva yra tarsi svajonė. Būtent tai ir yra „Clear Protein“ produktų linija.
Skaidrūs baltymai („Clear Protein“) gali padėti auginti ir išlaikyti raumenų masę
Jokia paslaptis, kad baltymai padeda auginti ir išlaikyti raumenų masę. Sujungus tai su puikia treniruočių rutina, „Clear Protein“ produktai gali padėti užsiauginti rimtus raumenukus nepersitempiant ar per prievartą nevalgant didelių vištienos porcijų.
Klaidingi įspūdžiai apie „Clear Protein“
Nors baltymai yra gyvybiškai svarbūs sveikatai ir efektyviam darbui treniruotėse, per didelis tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimas gali turėti šalutinių efektų. Tai priklauso ir nuo produktų, ir nuo kiekvieno žmogaus individualiai.
Kalbant apskritai, baltymų papildai yra siejami su smulkiais šalutiniais poveikiais kaip pilvo pūtimas, padidėjęs troškulys, viduriavimas ar kitų maistinių medžiagų įsisavinimo sutrikimas (pavyzdžiui, kalcio).7
Pilvo pūtimas ir viduriavimas
Pilvo pūtimas ar viduriavimas (ar kiti skrandžio sutrikimai) gali kilti dėl daugelio priežasčių. Dideli kiekiai skysčių gali sukelti pilvo pūtimą. Kitais atvejais šie šalutiniai poveikiai gali pasireikšti dėl netoleravimo ar nevirškinimo problemų susijusių su tam tikrais ingredientais.
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės susiduria su virškinimo problemomis vartojant išrūgų ar ankštinės kilmės baltymus. „Clear Whey“ gali sukelti nesklandumų laktozės netoleruojantiems asmenims.
Kepenų ir inkstų funkcijų sutrikimai
Ankstesni tyrimai parodė, kad laikantis mitybos, kurioje yra itin daug baltymų sukelia tam tikrus iššūkius inkstams bei kepenims, tačiau naujausi tyrimai rodo, jog sveiki asmenys dėl to neturėtų nė kiek jaudintis.7,8 Svarbiausia, jog baltymų suvartojimas per dieną neviršytų 2,8 gramo/1 kūno masės kilogramui ribos.
Tinkamas „Clear Protein“ vartojimas
Kalbant apie baltymų vartojimą, itin svarbu žinoti kiek ir kada jų galima ar reikia suvartoti. „Clear Protein“ produktų dozavimas priklauso nuo jūsų tikslų, bendros mitybos, treniruočių plano bei kitų faktorių (amžiaus, svorio, lyties).
Kalbant apskritai, organizmas bet kuriuo metu gali įsisavinti 20-30 gramų baltymų vienu metu.
„Clear Protein“ dozavimas raumenų auginimui
Jeigu jūsų tikslas užsiauginti raumenis, 2,5 „Clear Whey Gainer“ kaušelio per dieną užtikrins jums geriausią baltymų, angliavandenių ir kalorijų kiekį per dieną. Šį produktą galima vartoti tiek po treniruotės, tiek bet kuriuo paros metu.
Kaip naudoti „Clear Protein“ liesos raumenų masės auginimui?
„Clear Whey“ izoliatas yra geriausias variantas, jeigu bandote auginti liesą raumenų masę, nes gauti koncentruotą baltymų dozę yra itin svarbu. Viename kaušelyje jūs gausite 20 gramų baltymų su itin mažu kiekiu cukraus.
„Clear Protein“ vartojimas veganams
Jeigu laikotės veganiškos mitybos, veikiausiai itin akylai sekate baltymų suvartojimą, o „Clear Vegan Protein“ produktas gali padėti įgyvendinti kasdienius tikslus.
Vienoje šio produkto porcijoje yra 10 gramų baltymų, tad per dieną galite drąsiai suvartoti bent du kaušelius (20 gramų baltymų) šio baltyminio kokteilio.
Apibendrinimas
Visi naujai atkeliavę „Clear Protein“ šeimos produktai niekada nebuvo sultingesni. Ar bandote priaugti raumenų, ar tiesiog norite padidinti vitaminų arba baltymų suvartojimą, jūs tai rasite.
Tad susiplakite mojito kokteiliuką prie kompanijos ir šašlykų bei mėgaukitės. Pasirinkimų yra begalė!
FAQ
Ar skaidrūs baltymai („Clear Protein“) kenkia?
„Clear Protein“ yra paprasčiausia alternatyva, siekiant padidinti baltymų suvartojimą.
Kiek „Clear Protein“ produktų turėčiau suvartoti?
Viskas priklauso nuo jūsų tikslų ir konkretaus produkto, tačiau 20-30 gramų baltymų per dieną yra optimalus suvartojimas sveikai gyvensenai.
Ar „Clear Protein“ gali padidinti kūno masę?
Didelis kalorijų suvartojimas gali padidinti svorį, nepriklausomai nuo maisto ar papildų šaltinio. Vis dėlto, jeigu seksite dozavimo rekomendacijas ir laikysitės sveikos mitybos, „Clear Protein“ vartojimas neturėtų prisidėti prie svorio padidėjimo.
Kas turėtų ir neturėtų vartoti „Clear Protein“ produktų?
- Laktozės netoleruojantys žmonės. Jeigu esate itin jautrus laktozei, geriausia vengti bet kokių išrūgų kilmės baltymų.
- Veganai. „Clear Vegan Protein“ yra puikus pasirinkimas norintiems išvengti augalinės kilmės produktų.
- Ankštinių baltymų netoleruojantys žmonės. Jeigu esate patyrę šalutinius virškinimo poveikius nuo ankštinių baltymų, rekomenduotume vengti „Clear Vegan“ produkcijos ir rinktis „Clear Protein“ produktus, kurie yra paremti išrūgų baltymais.
Kada galima vartoti „Clear Protein“ produktus?
Skaidrūs baltymai „Clear Protein“ produktai gali būti vartojami iškart po treniruotės arba net 24 valandas po jos. Taip padedama raumenims atsistatyti bei augti. Net jeigu ir turite poilsio dieną, „Clear Protein“ vis tiek gali padėti raumenų atsistatymui ir pasiruošti artėjančiai treniruotei.
Ar galima vartoti „Clear Protein“ produktus nesportuojant?
Taip. Mūsų organizmui reikia baltymų kiekvieną dieną, o „Clear Protein“ padės pasiekti rekomenduojamą dienos normą.
Koks skirtumas tarp įprastų išrūgų baltymų ir „Clear Whey“?
Įprasti baltyminiai kokteiliai yra kreminės, pieninės tekstūros, kuomet „Clear Whey“ pasižymi lengvesniu, labiau gaivinančiu skonius. Vis dėlto abu baltyminiai kokteiliai yra pagaminti iš aukščiausios kokybės baltymų šaltinių.
Ar skaidrūs baltymai („Clear Protein“) tinkami vegetarams?
„Clear Whey“ produkcijoje nėra mėsos, tačiau joje yra pieno kilmės baltymų.
Ar skaidrūs baltymai („Clear Protein“) tinkami veganams?
„Clear Whey“ produktas nėra tinkamas veganams, tačiau jiems siūlome „Clear Vegan“ alternatyvą, mat yra pagaminti iš ankštinės kilmės baltymų.
Ar skaidrūs baltymai („Clear Protein“) turi glitimo?
Glitimas randamas angliavandeniuose, todėl rafinuoti „Clear Protein“ produktai jo neturi.
