Per psichologinės sveikatos mėnesį mes norime pažymėti, kokią pozityvią įtaką mūsų psichologinei būsenai gali daryti sportas ir mankšta, kaip pagarsinti ausinukai ausyse ir svarmenų kilnojimas gali leisti pabėgti nuo kažko sunkaus.
Psichologinė sveikata nebėra tabu ir to nereikia kentėti vienam. Taigi, dalijamės tų žmonių istorijomis, kurie turėjo sunkumų ir atrado sveiką gyvenseną, kuri padėjo pagerinti jų savijauta.
Amelia Goldsmith žino šiuos sunkumus. Ji nugalėjo beveik dešimtmetį kamavusį valgymo sutrikimą ir pasidalijo savo istorija su savo „Instagram“ sekėjais.
Pakalbinome Amelia, kuri sutiko pasidalinti savo sunkumais ir iššūkiais bei, kaip su tuo susitvarkė.
Svorio priaugimo priešistorė
Vaikystėje Amelia buvo aktyvi ir užsiėmė šokiais nuo trejų metų. Ji visada turėjo liekną sudėjimą, tačiau iš šokių aplinkos jautė spaudimą visada išlikti tokia.
„Manau, kad tam tikra aplinka šokiuose ir spaudimas, kurį pati sau užkroviau, privertė mane palūžti, – atviravo Amelia. – Visa tai atrodė tarsi nesibaigianti juodoji skylė, kurioje sukosi mintys apie mitybą, kūno dismorfiją ir nuolatinį reikalavimą išlikti sportiškai.“
Per tam tikrą laiką, spaudimas padarė savo ir privedė prie pakankamai bauginančių patirčių. Pati Amelia šią problemą suvokė tik praėjusiais metais.
„Suvokiau problemą po septynerių ar aštuonerių metų po kovos su nuolatinėmis ties maistu susijusiomis mintimis. Į jas įeidavo kalorijų skaičiavimas, o prasidėjus koronaviruso bangai pasiekiau žemiausią tašką tiek psichologiškai, tiek fiziškai“, – pasakojo Amelia.
Tuo metu dėl Amelios savijautos susirūpinimą išreiškė ir jos draugai.
„Mano geriausia draugė susisiekė su manimi ir paklausė ar jaučiuosi gerai, kas privertė mane supanikuoti. Po kelių komentarų apie savo svorį, supratau, ką darau bei kur link einu ir jeigu tai tęsčiau, aš nebūčiau nei laiminga, nei sveika“, – teigė Amelia.
Kartais pamatyti nesveikos gyvensenos įpročius gali būti sudėtinga. Vis dėlto objektyviai situaciją įvertinusi Amelia suprato, jog tam tikri pokyčiai yra būtini.
„Prisimenu, kaip dariau tiesioginę mankštos transliaciją „MyProtein“ instagramo kanalui ir pamenu, jog pradėjau abejoti ar esu iš tikrųjų tokia liekna, kaip atrodau vaizdo įraše. Tai buvo vienas retų momentų, kai pamačiau tikrąją savo išvaizdą ir ne tokią, kurią įsivaizdavau žiūrėdama į veidrodį“, – teigė ji.
Pokyčių metas
Po itin sudėtingo pirmojo žingsnio, kuomet buvo susitaikyta, kad pokyčiai yra būtini, Amelia įsileido pasaulį į savo kelionę. Visa svorio priaugimo kelionė buvo rodoma jos „Instagram“ kanale.
„Pagaliau sukaupiau drąsą, jog turiu į priekį statyti savo sveikatą, o tai reiškė svorio priaugimą“, – teigė ji.
Nors kiekvienas tikslas turi pakilimų ir nuopuolių, Amelios svorio priaugimo kelionė jai suteikė kur kas daugiau.
„Buvo labai daug pozityvo! Susigrąžinau savo asmenybę, kurios net nežinojau, kad praradau. Sugrįžo ir mano humoro jausmas, pagaliau vėl juokiausi. Grynas, grynas džiaugsmas, energija, žymiai gražesnė oda, plaukai ir nagai. Mano santykis su maistu buvo nuostabus“, – džiaugėsi Amelia.
Ji taip pat įžvelgė pagerėjusius santykius su šeima bei draugais, tačiau svarbiausia – jos kūnas ne tik egzistavo, bet švytėjo.
„Mano santykiai su šeima ir draugais tapo kur kas geresni. Taip pat ženkliai nukrito susirūpinimo lygis, kurį pakeitė pasitikėjimas. Sugrįžo ir seksualinis poreikis, aš vėl norėjau megzti romantiškus santykius“, – progresu džiaugėsi Amelia.
Visas šis pozityvas parodo, kiek aukojame, kad susikurtume tam tikrą įvaizdį, o kuomet nusimetame visą šį spaudimą, vėl galime džiaugtis gyvenimu.
„Svajonės, kurias turėjau kelerius metus po truputį pradėjo pildytis ir esu visiškai įsitikinusi, kad mano mentalitetas ties savo kūnu, maistu, sportu, kalorijų skaičiavimu ir t.t. traukė mane atgal“, – teigė Amelia.
Pradėkite savąją kelionę ir jūs
Nepaisant pozityvo, matyti didėjantį svorį gali bauginti. Vis dėlto Amelia pasidalijo keliais praktiškais patarimais.
– TIKĖKITE PROCESU! Visada lengva susikurti dvejonių ir abejoti savo galimybėmis, tačiau galų gale viskas stoja į savo vietas.
– Išsipūtęs pilvas yra normalu. Leiskite savo organizmui suvirškinti jam duotą maistą.
– Susitaikyti su kūno transformacija gali būti sunku, tačiau prisiminkite, kad visa tai yra laikina ir viskas per tam tikrą laiką susidėlios į savo vietas.
– Išlikite susikoncentravę ir nekreipkite dėmesio į pašalinius žmones. Jų tikslai nepadės jums pasiekti savųjų.
Apibendrinimas
Svorio priaugimas gali sukelti jausmą, kad esate vienas prieš visuomenę, tačiau kaip rodo Amelios pavyzdys, buvimas „sveiku“ yra kur kas daugiau nei išvaizda.
Kūno, kurį turite, priežiūra ir džiaugsmas to, ką jis jums suteikia gali būti kur kas vertingiau nei žvalgytis į nerealius idealus. Įgalinkite savo kūną ir sustiprinkite mintis!
